Bạn muốn có một mái tóc chắc khỏe mà không cần phải tốn quá nhiều tiền bạc và công sức? Hãy thử ngay 9 cách đơn giản sau đây nhé!
Có rất nhiều yếu tố giúp tóc luôn chắc khỏe, bóng mượt. Bên cạnh yếu tố di truyền, chế độ ăn uống, thời tiết và ô nhiễm môi trường, các phương pháp chăm sóc tóc cũng có tác động không nhỏ đến tóc. Hãy cùng Fam tìm hiểu xem những những mẹo đơn giản nào giúp bạn sở hữu mái tóc chắc khỏe nhé.
1. Chế độ ăn uống đầy đủ
a. Bổ sung protein
Chế độ ăn uống hợp lý là một trong những yếu tố quan trọng giúp da đầu và tóc luôn chắc khỏe. Cấu tạo chủ yếu của tóc là từ protein, vì vậy bạn cần đảm bảo bổ sung ít nhất 45g protein mỗi ngày. Protein có nhiều trong các thực phẩm sau: thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu, các sản phẩm sữa ít béo, trứng.
Chế độ ăn kiêng ít protein có thể làm cho tóc yếu, dễ rụng và mất màu.
b. Bổ sung kẽm
Tình trạng thiếu kẽm có thể làm tóc rụng. Để tránh tình trạng này, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm như quả óc chó, quả đào, hạt điều và hạnh nhân vào chế độ ăn uống để chống rụng tóc.
Các loại thực phẩm khác có chứa kẽm gồm: rau quả, trái cây, nước lọc
Những loại thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp hoặc kẽm có thể tăng cường chế độ ăn uống của bạn khi cần thiết.
c. Bổ sung omega 3
Việc bổ sung axit béo omega-3 sẽ giúp kích thích nang tóc và tuyến bã nhờn. Mặc dù omega-3 không giúp tóc nhanh dài, nhưng nó sẽ giúp da đầu luôn khỏe mạnh.
Axit béo omega-3 có nhiều ở các loài cá sống ở vùng nước lạnh, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi và cá trích. Các loại thực phẩm khác cũng có nhiều omega như: Hạt lanh, sữa chua, phô mai tươi, rau xà lách, ngũ cốc.
2. Hiểu rõ nhu cầu của tóc
Hiện nay vẫn còn nhiều tranh cãi về việc thời gian gội đầu. Tuy nhiên, phụ thuộc vào sở thích và nhu cầu mỗi người cũng như các yếu tố sau đây để quyết định mức độ thường xuyên gội đầu:
- Loại tóc và kết cấu tóc
- Mức độ thường xuyên sử dụng các sản phẩm dành cho tóc
- Mức độ hoạt động
Những người có tóc dầu sẽ phải gội đầu mỗi ngày, nhưng những người tóc khô sẽ không cần phải gội thường xuyên.
3. Sử dụng dầu gội phù hợp:
Sử dụng không đúngdầu gội đầu có thể làm tổn thương tóc nghiêm trọng. Bạn cần nắm rõ tóc mình thuộc loại nào (dầu, bình thường hay khô) và tìm sản phẩm phù hợp với tóc. Khi mua dầu gội, bạn cần phải chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình (ví dụ như trị gàu, chống rụng tóc…).
Bạn nên tránh mua dầu gội đầu có các thành phần tẩy rửa mạnh, chẳng hạn như ammonium lauryl sulfate hoặc sodium lauryl sulfate.
4. Sử dụng loại dầu xả đặc trị
Sử dụng dầu xả sau khi gội là một bước quan trọng để giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe, mềm mại và sáng bóng. Bạn có thể sử dụng dầu xả đặc trị một vấn đề, ví dụ như phục hồi tóc hư tổn hoặc giúp tóc vào nếp.
Vuốt kem xả lên phần ngọn tóc, tránh để dầu xả tiếp xúc với chân tóc vì sẽ làm hư tóc. Bạn ủ tóc trong 2–3 phút và gội lại với nước. Bạn không cần dùng kem xả thường xuyên, khoảng 1–2 lần mỗi tuần là tốt nhất.
5. Gội đầu đúng cách
Một số lưu ý sau sẽ giúp bạn duy trì mái tóc chắc khỏe:
- Bắt đầu với nhiệt độ thấp nhất và dần dần tăng nhiệt khi sấy tóc
- Hãy để tóc khô tự nhiên
- Nếu bạn nhuộm tóc, hãy chọn màu giống với một trong ba màu tự nhiên của tóc
- Thường xuyên mát-xa da đầu để thúc đẩy tóc phát triển và tăng tuần hoàn máu
- Cắt tóc thường xuyên – mỗi 10 đến 12 tuần – để giữ mái tóc chắc khỏe và ngăn ngừa tóc bị chẻ ngọn
6. Ngừng các yếu tố gây hại cho tóc:
Dầu gội đầu có chất tẩy rửa mạnh, các phương pháp chăm sóc tóc, các sản phẩm tạo kiểu và gội đầu quá mức sẽ gây hại đến tóc. Tuy nhiên, các thủ phạm khác gây hư hại tóc như:
- Lạm dụng rượu quá mức
- Chế độ ăn kiêng hà khắc và thiếu calo
- Giảm hormone tuyến giáp
- Căng thẳng quá mức
- Chất làm loãng máu
- Một số loại thuốc theo toa điều trị các vấn đề về tim, trầm cảm, huyết áp cao và viêm khớp
7. Bảo vệ tóc khỏi các yêu tố môi trường
Giống như việc bảo vệ da khỏi nắng, gió và thời tiết, việc bảo vệ tóc khỏi các yếu tố môi trường cũng rất quan trọng. Nếu không được chăm sóc, tóc sẽ khô và và dễ gãy theo thời gian.
Khi ra ngoài trời nắng gắt, bạn hãy đội mũ có vành rộng để tóc không bị cháy nắng. Vào mùa đông, bạn đừng để tóc ướt đi ra ngoài khi trời lạnh. Bạn cũng không nên để tóc tiếp xúc với hóa chất vì sẽ dễ làm hư tổn tóc. Bạn cần hạn chế duỗi hoặc uốn tóc hay mang nón bơi khi đi bơi.
8. Tránh cột chặt tóc
Bạn nên hạn chế dùng dây thun để buộc tóc vì sẽ dễ làm gãy tóc. Việc cột tóc chặt còn làm cho các sợi tóc siết chặt vào nhau, làm tăng sự ma sát và dẫn đến tổn thương tóc.
9. Lựa chọn vỏ gối làm từ vải lụa satin
Vỏ gối làm từ vải satin sẽ giúp tóc ít rụng hơn. Các chất liệu khác như cotton có kết cấu khá thô, do đó sẽ dễ tạo ma sát với tóc hơn và gây rụng tóc khi bạn đang ngủ.
Bên cạnh dầu gội và các sản phẩm chăm sóc tóc, có rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến mái tóc. Tình trạng sức khỏe của tóc có thể phản ánh những thói quen và tình trạng sức khỏe của bạn. Thế nên, muốn tóc khỏe đẹp thì bạn cũng đừng quên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé!
(Hello Bác Sỹ)
Viết bình luận